행복이란? : 진정으로 우리를 행복하게 하는 것

행복은 복잡하고 다면적인 개념입니다. 긍정심리학이라고도 알려진 행복의 과학은 사람들을 행복하게 하는 것과 행복감을 증대시키는 방법에 대한 연구인데요. 이 연구 분야는 최근 몇 년 동안 크게 성장했고, 과학자들은 행복에 기여하는 요소들에 대해 많은 발견을 했습니다.

 

긍정적 심리학 연구의 핵심적인 발견 중 하나는 행복은 단순한 느낌이 아니라 존재의 상태라는 것이다. 이것은 행복이 단지 우리에게 일어나는 것이 아니라, 우리의 생각과 행동, 습관을 통해 적극적으로 만들고 가꾸어 나갈 수 있는 것이라는 것을 의미합니다.

 

행복에 기여하는 가장 중요한 요소 중 하나는 사회적 연결입니다. 가족, 친구, 공동체와 강한 관계를 맺고 있는 사람들이 사회적으로 고립된 사람들보다 더 행복하고 전반적으로 더 나은 행복을 가지고 있다는 연구 결과가 나왔는데요. 강력한 사회적 관계를 구축하고 유지하는 것은 행복의 핵심 요소입니다. (개인적으로 의지할 사람이 있다는 것이 우울감에 빠지지 않게 해주는 것 같아요!)

 

행복에 기여하는 또 다른 중요한 요소는 삶의 목적이나 의미이다. 목적의식이 뚜렷한 사람은 그렇지 않은 사람보다 자신의 삶에 행복하고 만족할 가능성이 높습니다. 이는 자신이 열정적으로 하는 직업, 취미, 봉사활동 또는 개인적인 프로젝트를 통해 행복을 찾을 수 있다는 것이죠. (확실히 주체적인 삶을 살고 그 과정에서 목표를 이루는 성과를 낸다면 정말 행복할 거 같아요!) 

 

감사는 또한 행복을 증가시키는 강력한 도구입니다. 부족한 것에 집중하기보다는 가진 것에 감사하는 것이 행복과 행복을 증진시키는 것으로 나타났는데요. 사실 내가 가진 것에 감사하기보다 남들과 비교하며 자신의 부족함을 찾는 경우가 많은 거 같아요.  행복하기 위해 여러분이 매일 감사하는 것들을 적는 감사 일기를 써보는 것은 어떨까요?

 

신체 활동과 운동 또한 행복을 위해 중요합니다. 규칙적인 운동은 기분을 증진시키고, 스트레스를 줄이고, 전반적인 건강을 향상하는 것으로 나타났는데요. 어렵게 생각할 필요 없이 짧은 산책도 우리의 행복에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.(저는 점심시간에 가벼운 산책을 하곤 해요 :)

 

현재에 집중하기, 현재의 순간에 집중하는 능력은 행복을 위한 또 다른 중요한 요소이다. 마음을 다스려 스트레스를 줄이고, 자존감을 높이고, 전반적인 행복을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 명상, 요가, 타이치와 같은 활동은 마음을 쉽게 다스릴 수 있고 행복을 증가시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

행복에 기여하는 또 다른 중요한 요소는 스트레스와 역경에 대처하는 능력이다. 어려운 상황에 적응하고 좌절에서 회복할 수 있는 사람들은 스트레스에 대처하기 위해 고군분투하는 사람들보다 더 행복할 가능성이 높습니다. 살면서 스트레스 받는 일이 굉장히 많잖아요 그때마다 긍정적으로 생각하려고 노력하는 편인데 이 부분은 저도 정말 어려운 것 같아요 ㅠ 

결론적으로 행복의 과학은 행복이 단순한 느낌이 아니라 존재의 상태임을 밝혀졌는데요. 행복에 기여하는 요소들은 사회적 연결, 목적의식 확립, 감사, 신체활동, 현재에 집중하기, 그리고 스트레스에 대처하는 능력을 포함합니다. 이러한 요소들을 우리의 삶에 통합함으로써, 우리는 우리의 전반적인 행복과 행복을 증가시킬 수 있습니다.